Làm thế nào để hạn chế sự tăng độ
cận và giảm triệu chứng khó chịu cho mắt của bạn?Cận thị không chỉ ảnh
hưởng đến tầm nhìn mà còn ảnh hưởng cả đến tâm lý của con người. Do vậy,
làm thế nào để hạn chế sự tăng độ cận và giảm triệu chứng khó chịu cho
mắt của bạn?
Ai cũng biết “đôi mắt là cửa sổ của tâm
hồn”. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại, cường độ làm việc cao, môi trường,
các vấn đề về mắt, đặc biệt là chứng cận thị khiến nhiều người phải lo
lắng.Cận thị xảy ra đối với bất kỳ lứa tuổi nào, đặc biệt trẻ em bị cận
thị ngày càng nhiều. Sức khỏe thị giác cũng gây ảnh hưởng và chịu ảnh
hưởng từ tất cả các cơ quan khác trên cơ thể. Mắt cận thị là mắt có sức
khỏe kém hơn bình thường. Do vậy, những người bị cận thị sẽ dễ mỏi mắt,
mắt mau mệt hơn những người không bị cận thị với cùng một hoạt động.
1. Cách chăm sóc mắt cận thị:
Theo
nghiên cứu của các nhà khoa học, bệnh cận thị là do hai nguyên nhân
chính là di truyền hoặc môi trường sống. Tuy nhiên, để ngăn ngừa độ cận
tăng hoặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, bạn cần
biết cách phòng, tránh bệnh cho chính mình.
Theo các bác sĩ
chuyên khoa, không nhất thiết là cần phải đeo kính. Nếu bạn cận dưới
0,75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên, còn ở ngưỡng 1- 2 độ
thì chỉ nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở xa, hạn chế sự điều tiết của mắt.
Đồng thời, việc đeo kính cần phải có sự tư vấn của bác sĩ và được đo
khám cẩn thận.
Các
bác sĩ khuyên rằng, khi không phải làm việc hoặc làm những việc đơn
giản bạn nên bỏ kính để mắt được thư giãn. Không nên đeo kính cả ngày để
tránh sự lệ thuộc vào kính. Đặc biệt, đối với mắt sau khi phẫu thuật,
bạn cần lưu ý khi ngồi làm việc trước máy vi tính và màn hình tivi (đảm
bảo khoảng cách, độ cao...).
Ánh ánh sáng có vai trò quan trọng
trong việc điều tiết của mắt, để ánh sáng trực tiếp chiếu vào mắt hoặc
tối quá cũng gây hại cho mắt. Nếu phải thức thường xuyên, mắt sẽ chịu
cường độ và áp lực nhiều hơn, dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt. Do
vậy, cần phải có kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi đúng quy định để đảm bảo
sức khỏe của mắt.
2. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Ngoài
việc đề ra cho đôi mắt một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế
một số chất kích thích lẫn thức ăn không có lợi cho mắt như đường, thuốc
lá… thì việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt cũng là một điều
hết sức quan trọng mà chúng ta không thể bỏ qua.
Vitamin A:
Vitamin A là một loại vitamin quan trọng đối với mắt, đặc biệt là mắt
cận. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các
loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà
rốt...
Kẽm: Kẽm có tác dụng giúp máu lưu thông trong mắt dễ
dàng, ngăn ngừa mắt bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu. Kẽm có nhiều trong
thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng...
Beta carotene: Là một tiền chất của
vitamin A, có vai trò rất quan trọng đối với thị giác, giúp mắt sáng
hơn. Beta carotene có nhiều trong rau, củ, quả có màu vàng, cam hay xanh
đậm như: cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang, … Beta carotene được hấp thu
ở ruột non, vì thế khi chế biến nên kết hợp chúng với các loại dầu, mỡ
để quá trình hấp thụ tốt hơn.
Crom: Thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ
bị lồi ra, mắt sẽ tăng độ cận nhanh hơn. Crom có nhiều trong gan bò,
lòng đỏ trứng, nâm, nước ép nho…
Selen: Selen có vai trò đảm bảo sự ổn định của thị lực. Selen có nhiều chất trong các loại cá, tôm, cua, ốc, các loại hạt,..
Các
loại vitamin B: Thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới
hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Thiếu vitamin B2, khả năng
hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay xuất hiện hiện tượng ngứa, viêm
bờ mi, viêm giác mạc hay đục thủy tinh thể. Thiếu niacin sẽ dẫn tới việc
thiếu hụt vitamin C, còi xương, bệnh mù ban đêm….Để bổ sung vitamin B1,
B2 và niacin, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như thịt nạc, gà,
bò, các loại đậu, rau màu đậm, sữa, trứng…